Työn ja perhe-elämän yhteensovittamisen yhtälö on vielä ratkaisematta. SAK:n sosiaaliasioiden päällikkö Katja Veirto sanoo, että meiltä puuttuvat konkreettiset työkalut, joilla asialle voitaisiin tehdä jotain. Uuteen hallitusohjelmaan on kirjattu joitakin konkreettisia keinoja työn ja perheen yhdistämiseen.

Löydä elämä

– Elämme suurten suoritus- ja täydellisyysvaatimusten aikaa. Edustamme koko ajan. On näytettävä, että on onnistunut ja onnellinen. Median antama kuva on vahva ja hyvin stailattu, jossa ihminen kadottaa helposti oman hiljaisen kaipauksensa, sanoo elämäntaidon valmentaja ja mindfulness-ohjaaja Giséla Linde.

Sekin, mikä meidät saa tuntemaan itsemme hyvinvoiviksi ja rauhoittumaan, muuttuu eräänlaiseksi suoritukseksi, esimerkiksi facebook-statuksen päivittäminen.

– On helppo tuntea itsensä riittämättömäksi, kun lukee mitä kaikkea muut ovat tehneet ja suorittaneet. Siitä saa stressin, jos itsellä ei ole aikaa tai varaa tehdä sitä, mitä kaikki muut näyttävät tekevän. Meidän pitäisi oivaltaa kuinka voimme tehdä vähemmän ja olla vähän enemmän.

– Emme voi koko aikaa vain pyrkiä tavoitteeseemme, vaan meillä pitää olla myös omaa iloa.

Linde kannustaa löytämään elämän, joka antaa enemmän energiaa kuin vie.

Nina Colliander-Nyman

Arjen hallinnan avaimia

1. Katso itseäsi lempein silmin

Ole oma paras ystäväsi. Piiskaamme usein itseämme ja tunnemme itsemme riittämättömiksi tai tyhmiksi, koska olemme tehneet niin tai näin. Mutta kenestäkään ei ole koskaan tullut parempaa ihmistä siksi, että häntä on haukuttu idiootiksi. Ota vastuu siitä mitä ajattelet ja sanot, ja oivalla että se todella muuttaa asioita, mutta mieti voitko olla tuomitsematta itseäsi ja muita.

2. Tee yksi asia kerrallaan

Kokeile tehdä arjen askareita kaikin aistein ajattelematta muuta. Valitse homma, jonka usein teet ohimennen, vaikkapa hampaiden harjaus. Testaa pari viikkoa ja katso mitä tapahtuu. Usein nimittäin kuvittelemme, että olemme tehokkaampia, kun teemme montaa asiaa yhtä aikaa, mutta joka kerta kun hajotamme itseämme, aivojen pitää saada aikaa ja energiaa uudelleenjärjestäytymiseen. Se johtaa siihen, että stressaannumme, vaikka ehkä tunnemmekin itsemme tehokkaiksi.

3. Katsele maailmaa vasta-alkajan silmin

Ole utelias ympärilläsi olevaa kohtaan, äläkä suhtaudu mihinkään itsestäänselvyytenä. Se on hyvä tapa koulia omaa herkkyyttään. Teemme asioita usein automaattisesti ja meillä on ennakkokäsityksiä ihmisistä ja asioista ympärillämme. Matkaillessamme katselemme asioita aivan eri tavoin kuin kotona, koska emme luule, että tiedämme jo kaiken. Leiki sen sijaan turistia omassa elämässäsi.

4. Ota ilosi ja stressisi todesta

Aivan pienet asiat voivat saada arjen sujumaan ja arkeahan meidän pitää elää. Saatamme joskus kuljeksia kokonaisen iltapäivän hiukan janoisina sen sijaan että käyttäisimme tovin vesilasillisen hakemiseen. Mutta jos osoitamme itseämme kohtaan sen verran kunnioitusta, ettemme viittaa kintaalla sille mikä saa meidät stressaantumaan tai voimaan hyvin, niin näemme helpommin mitä meidän pitää muuttaa.

5. Lepää